休日の昼下がり、久しぶりに時間ができた。長距離走をしようと思い立ったが、気温は何と34℃！ 最近、夜しか走ってなかったので不安だったが、『やるっきゃない！』と自分を奮い立たせて、RUNへ出発！ しかし、走り始めてすぐに、照りつける直射日光にやられ…

中一日で走ることができた。やはり、続けて走るとペースは良くなる。 前回はキロ9分21秒、今回はキロ8分35秒。この調子で、コンスタントに走り続けられればいいのだけれど、なかなか走る時間を確保するのは難しい…。 さて、このブログは、フルマラソンを4時…

前回走ったのが7月6日なので、およそ2週間ぶりのランとなった。 コンスタントに走ればペースは徐々に上がるし、走る間隔が空けばペースは振り出しに戻る。全く体は正直ですね。 「走れるときに10kmを走る」ようにしてからのペースを並べてみると、 6/9 10.25…

「暑くても走ろう」と誓って以降、3回目のラン。やはり、続けていけばタイムは良くなる。今日は少し風もあったので、心地よく走れた。 ここ3回のペースは、キロ9:38→9:00→そして今日は8:06と尻上がりに調子が上がっている。この調子で頑張ろう！ しかし、以…

前回走った時、少しめまいがした気がした。これまであまりないことだった。『しばらく走ってないと、カラダってなまるなぁ』と思ったものだったが、その晩久しぶりに体重計に乗ったらビックリ！３㎏も増えているではないか（63㎏→66㎏）。 走り始める以前（6…

仕事が忙しくなって、平日夜に走ることが難しくなり…、 コロナも一息つき、用事が増え、休日も走る機会が減り…、 と、これまで書いてきたが、ここにきて走る機会を奪う三つ目の敵が現れた！ それは「猛暑」である。 夜7時になっても、8時になっても気温が30℃…

今日は小雨混じりだったが、この時期は「走れる時に走っとく」のが大事、ということで、今やルーチンの10km走にトライ。 中3日ではあったが、前々回の記録を更新し、キロ7分22秒で走ることができた。 ところで、先日のNHK BSランスマの福士加代子のラクに走…

休日なので長距離走をしようと考えた。週末の天気予報や自分の用事などをあれこれ考え、土曜日だったらハーフできるかな？と思い、走り始めた。 しかし、どれだけの距離を走れるのかは、天気と用事だけでは決まらない。体力も重要なのだ。 実は、土曜日の午…

今日は雨が降ってない。梅雨時は、走れるときに走るしかない。しかし、連日走るのは、やはり少し躊躇する。頃合いが難しい。 さて、今日も10km走となった。ていうか、10km走が面白い。今回で3回連続の10km走となるが、毎回平均ペースが上がってきている。 こ…

本来、週末は長距離走なのだが、いろいろと用事があり、あまり時間がとれないので10km走となった。 思えば、去年はコロナ禍の真っただ中であり、週末に何の用事もなかったため、日中に公園を長時間かけて周回したりしていたのだが、今年はそんな休日ランはで…

梅雨入りし、思うように走れない。休日に用事があり、平日が雨だと、走る機会がない。 てなことで、一週間振りのランになった。「とりあえず10kmをJOGすっか」と走り出したのだが、5kmを過ぎた頃から息がきつくなってしまい、どっかりペースが落ちてしまった…

走る時間がないかな？と思っていたのだが、ちょっと時間ができた。こんな時はTペース走。アップ走とダウン走を合わせても1時間もかからないのが良い。 しかし、ペースはさっぱり。10km走るよりも遅い。 気温は20℃と、それほど暑くもなかったが、湿度が高かっ…

月末恒例の走力測定。本当は日曜日にやる予定だったのだが、異常な暑さで、ちょっと走る気がしなかったのでパス。なので、今日、月曜日にハーフマラソンにトライしました。 平日の夜にハーフマラソンを走ったのは初めてだと思います。なんとか、2時間39分で…

月末恒例の走力測定、前回はパスしたが、今日はチャレンジ。久しぶりの10kmタイムトライアル(TT)。10kmも一生懸命走るのは、ホントに久しぶり。振り返ると前回の走力測定以来なのである。 やはり、走ってないとタイムは出ないもので、1時間4分51秒、キロ6分2…

本来なら、月末の走力測定週間を迎えていたのだが、今月はやっと100km走った程度なので、今日の走力測定はパスしてTペース走。VDOT37レベルには全然達していないが、前回よりもペースが上がった。 前回は、1キロ毎に5:58-6:03-6:23だったが、今回は5:39-5:47…

久しぶりの休日走であり、久しぶりのLSDとなった。本当はハーフマラソンに挑戦したかったけれど、二日連続（金・土と走りました）で疲れもあったのか、ペースが上がらなかったので、LSDへ変更。 LSDの考え方は、長時間、身体を動かし続ける力を養うというも…

今日は走ることができたので、今週はまだやってないTペース走にチャレンジ。 VDOT37におけるTペースはキロ5分23秒なのだが、今日の私のペースは、1キロごとに5分58秒、6分3秒、6分23秒と、Mペースよりも遅いペースでの巡行となった。まあ、しょうがないっす…

一週間ぶりのランとなった。10.32キロを1時間14分25秒で走りました。キロ7分13秒のペース。 思えば、コロナ騒動の直前にランニングを始め、コロナで外出などの機会が奪われ、暇にまかせて走ってきたのだが、このところ、少しづつ日常が戻り始め、休日もそれ…

金曜日以来のランニング。週末は実家の片付けに専念したため、走る余力が残っておらず、日曜日の距離走はお休み。 火曜日はTペース走。「久しぶりなので大してスピード出ないだろうなぁ」と思って走ったところ、そのとおりの結果となった。 VDOT37におけるT…

日曜日以来のランニングとなった。 このゴールデンウィークは、実家の掃除を行っている。2階の部屋に置き去りにしていた本や、さまざまなガラクタを片付け、1階へ下す作業を何回繰り返しただろうか。歩数は1万歩をゆうに超えている。 この作業は、相当足にき…

日曜日は距離走。通常はハーフの距離を走っているのだが、今日は2時間程度しか時間が取れなかったので、逆に2時間だけ走ることにした。 これまで距離を基準に走っており、時間を基準に走ったのは今回が初めて。 距離を基準に走れば、例えばハーフマラソンを…

月末恒例の走力測定、木曜日は5kmタイムトライアル。日曜日のハーフマラソンがキロ7分55秒、火曜日の10kmTTはキロ6分47秒とくれば、5kmTTはズバリ、キロ5分台で走るしかないでしょう！と、Garminをにらみながらのラン。 結果は29分38秒、キロ5分55秒で走るこ…

月末恒例の走力測定、火曜日は10kmのタイムトライアル。VDOTにおける目標タイムは53分29秒なのだが、そんなタイムで走ることはできないのは自明の理なので（というか、なぜVDOT37なのかがもはや分からないのだが…）、キロ6分、つまり10kmを1時間位で走れると…

月末恒例の走力測定、今月はハーフマラソンから開始。前回ハーフを走ったのは3月の走力測定。つまり、4月は1回もハーフマラソンができなかったということになる。月間走行距離も昨日までで60km程度しか走れていない。前回書いたとおり、記録は望まず、完走を…

木曜日はメニューが定まっていないが、ダイエットに良いと思われるガチユル走をチョイス（最近マイブームっす）。 前回は、日曜日、長距離走の代わりにガチユル走を行ったが、その時よりはペースが上がっている。 暑熱順化が進んでいるのか、ランニングの間…

今回もブログの更新が一日遅れになりました。 火曜日はTペース走。気温が高くなって以降、さっぱりペースが上がらなかったが、徐々に戻りつつある。 VDOT37におけるTペースはキロ5分23秒。前回はキロ6分19秒、その前はキロ6分10秒。 そして今回はキロ5分47秒…

日曜日は長距離走…のわけだが、長距離を走るための時間を捻出できなかったので、長距離を走ったことに相当すると言われてる「ガチユル走」を行う。 ガチのペースは、できればキロ5分くらいで走りたいところだったが、5分40秒台。これじゃ「ガチ」になってな…

以前に書いたとおり、部署が変わって平日にランニングするのが難しい状況となったことに加え、このブログを書く時間を捻出するのも難しい状況となっている。今回のランは先週の金曜日のものだ。できる限りランニングもブログも続けたいと思う。 話はいきなり…

今日も暑かったですね～！夜になっても気温が下がらず、19時過ぎに走り始めたのですが、22℃もありました。暑さに慣れるまで、もうしばらくかかりそうです。 さて、今日は火曜日、Tペース走。この暑さではVDOT37のペースであるキロ5分23秒で20分など、とても…

日曜日は長距離走。しかし、用事があって、2時間位しか時間を取れないため、「軽めのJOG程度かな…」と思って走り始めたのですが、気温が高かったからか、思いのほかペースが上がらない（キロ８分半程度）。 「このペースで２時間走っても、長距離にならん。…