木曜日。昨日走ったところではあったが、天候不順な折り、走れる時は走ろうということで、スピード系トレーニング。今回はインターバルを行う。 前回、キロ6分を目指し、結果としてキロ6分12秒であったが、今回は出だしからペースが上がらず、前回よりも遅い…

水曜日。10kmのタイムトライアルの日。これまでの最高ペースは、先週記録したキロ7分11秒。 マラソンフェスの目標であるキロ6分台、できればVDOT28のペースであるキロ6分45秒を目指して走り出した。 いうまでもなく、ペースを上げるには足の回転数（ピッチ）…

日曜日。長距離走とクロカンコースを隔週交代で走ることにしており、今日は長距離走の日。 3時間かハーフの距離、どちらか早く終わる方としており、前回は3時間9分かけて20kmを走った。 今回は、3時間丁度で終わりにし、距離は18.29kmとなった。前回同様、歩…

昨日水曜日に走ったので、本来なら1日空けて金曜日に走るところだが、飲み会が入っているため今日に前倒してTペース走を行う。付き合いとは言え、本当に飲み会が多い。 さて、以前VDOTを28と仮定しTペース走を行ったところ、サッパリそのペースでは走れなか…

水曜日。10kmのタイムトライアルを行う。先週は中断を余儀なくされ、その前はなぜかタイムが上がらずキロ7分48秒のペース、その前がキロ7分16秒であった。 今日は、4月に10kmマラソンに申し込んで以降、最速となるキロ7分11秒で走ることができた。 しかし、…

日曜日。本来は長距離を走る日であるが、日中に走れる貴重な日でもあるので、クロカンコースと長距離を交互に走ることとしたい（クロカンコースは夜間閉鎖されているので）。 前回は、一周約2kmのコースを5周走り1時間42分22秒、キロ9分43秒かかったが、今回…

金曜日。木曜日に行っていたスピード系トレーニングを行うことにする。今日はインターバル。 前回は、無理して走らなくてもよいとのYouTuberミッチー先生のありがたい教えを元にキロ6分45秒を目標ペースとして走ったのだが、できればレースペースより速い方…

毎週火曜日に走っていたのだが、当面、火曜日に予定が入ることになってしまったため、練習日を変更する必要が生じた。 今まで、火・木・日曜日に練習していたのだが、火曜日が走れないとなると、水・金・日とするしかないのだろうが、土曜日にテニスをしてい…

日曜日。丸一日予定もなく、天気も悪くなかったのでLSDを行う。LSDは、Long Slow Distanceの頭文字を取ったもので、長距離をゆっくり走る練習である。 この練習は時間で行うこととされており、2時間から長くても3時間までに留めておいた方が良いとのこと。 …

木曜日。スピード系トレーニングの日。今日はTペース走を行う。前回撃沈したキロ6分40秒のペースに再挑戦。 結果は、何とかクリア。やはり、続けて走っていると走力は上ってくる。ホントに、本当に、練習はウソをつかないと実感する。 この調子で走りたい。…

火曜日。計画では15kmのペース走かビルドアップ走を行うこととしているのだが、冷静に考えて、気温が高い時のメニューではないなと思い直した。6月に10kmのマラソンを控えていることもあり、それまでは10kmのペースを測る日としよう。 てなことで、10km走と…

GWも最終日。久しぶりにクロスカントリーコースを走ってみた。このコースは一周2kmちょっとのコースであり、前半は上りが多く、後半は下りが多いコース設定となっている。特に、コース序盤の急な上り坂の傾斜はものすごく、一説によると17度もあるとのこと。…

連休であり、家族旅行に出かけ、登山をする。 登山といっても本格的なものではなく、ハイキングに毛が生えた程度のものではあるが。 登ったのは群馬県渋川市にある水沢山。道は歩きやすく整備されており、山頂の見晴らしは抜群である。 登山口から山頂まで、…

火曜日は飲み会で走れず、水曜日は雨で走れず。中2日でのランとなった。なかなか順調にはいかない。 さて、あまり走っていないのでJOGで距離を稼いだ方がいいかな？とも思ったのだが、木曜日はスピード系トレーニングの日なので、インターバルをやってみた。…