月末恒例、走力測定。今日はハーフマラソン。ハーフマラソンは、自己ベストを更新すれば合格としているので、目標タイムは2時間10分39秒、1キロ平均6分11秒となる。 前回の10kmタイムトライアルの結果がよかったので、大幅更新を期待したのだが、結果は2時間…

月末恒例、走力測定。本日も10kmタイムトライアル。VDOT36における目標タイムは54分45秒、1キロ平均5分29秒。結果は何とクリア！ 画像では10.01kmで54分46秒となっているが、10kmジャストだと、ちょうど54分45秒だった。 前回、撃沈した結果を振り返ると、ス…

月末恒例、走力測定。今日は10kmのタイムトライアル(TT)。VDOT36における目標タイムは54分45秒、1キロ平均5分29秒。これはTペースで10kmを走るというもの。 当然のごとく撃沈。大体、25分間のTペース走でさえ、1キロ5分29秒で走れないのに、10kmをそのペース…

休日なので長距離走。今日は時間的な余裕があったので、3回目の山道ハーフマラソンを敢行。『少しずつでも記録を更新していければいいな』って思っていたのだが、何と記録の更新ができなかった！ 前回は2時間46分7秒、 今回は2時間46分25秒…。何と18秒届かず…

今日はJOGの日。しかし、いつもの河川敷ではなく、以前走っていた1周5kmの家の近所のコースを2周した。とある用事で家に呼び戻される可能性があったためである。 昨年の今頃、この5kmのコースで30分を切れるようになり、河川敷の10kmコースへ距離を延ばして…

火曜日はTペース走。この間、知り合いのランナーに「3kmまでが苦しい問題」をどのようにクリアしているのか聞いてみたところ「最初の1キロはゆっくり入る」とのことだったので、今日のTペース走はVDOT36のTペースである1キロ5分29秒よりも少し遅く入ってみた…

休日は長距離走。今日は朝から用事があって、用事が済んだのが午後3時。なので、山道ハーフマラソンコースなどへの遠征ができないため、いつもの河川敷コースにてLSD。 LSDは２時間から２時間半程度がよいとのこと。VDOT36のEペースである1キロ平均6分30秒～…

週3回走っているうち、休日の長距離走、週前半の夜のTペース走は定番化しているが、週後半の夜のメニューが定まらない。これまで「ガチゆる走」や「ビルドアップ走」を行ってきたが、ここにきてタイムが伸びていないので、これらのメニューは果たして効果が…

風呂の調子はイマイチだが、今日は何とかお湯が出たので、家を出発していつもの河川敷コースでTペース走。 相変わらず、1kmから3kmまでのペースが上がらない。『俺はホントにVDOT36なのか？』と思うくらいにペースが上がらないのである。 Tペース走は20分間…

風呂が壊れた。ランニングから帰ってきた後にシャワーが使えない。これは由々しき問題である。自宅から走り出すことが難しい状況になったので、しばらくは試行錯誤が続きそうだ。 さて、今日は休日なので長距離走。これまで1周2kmの坂道ランを行っていたが、…

今日は、レギュラープログラムに戻ってTペース走。VDOT 36におけるTペースは1キロ5分29秒だが、結果は5分37秒で撃沈。 いつもそうなのだが、1キロ過ぎから3キロ過ぎまでのペースが落ちる。呼吸が苦しいのである。もっとも、アディダス契約アドバイザーの中野…

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 今年一発目のランニングとして、いきなりですがフルマラソンを走ってみました！ 記録は5時間28分37秒、1キロ平均7分47秒。サブ5.5ってやつですかね（そんなカテゴリあるのか？）。今後は、こ…