火曜日は隔週でインターバル走とTペース走を行う日。今日はTペース走。キロ6分を目安にしているが、できれば5分55秒で走りたいところ。 結果、キロ6分はクリアしたが、5分55秒には届かず。微妙な結末となった。 ところで、1月の走行距離が200kmを超えた。こ…

日曜日は距離走。最近は恒例になっている30km走。前回は、見事目標のキロ7分30秒をクリアできたのだが、さて今回は？ 最後の2kmがタレてしまい、目標達成にわずかに届かなかった。残念！ フルマラソンには「30kmの壁」があり、30km以降は地獄が待っていると…

木曜日はMペース走。前回から2km距離を延ばし、キロ6分50秒で12kmにトライ。 コンスタントにキロ6分50秒で走れず、キロ6分40秒台だったり、キロ7分台になったり…。終わってみればキロ6分54秒だった。 「走れる時はJOGをしよう」ということで、昨日、Eペース(…

火曜日はスピードトレーニング。隔週でTペース走とインターバル走を行うことにしているが、今日はインターバル走の番。 しかし、風が強く、まともに走れるのか心配だった。結果は以下のとおり。 河川敷を行ったり来たりするコースでのインターバル走で、１、…

日曜日なので、長距離走。先週に引き続き30km走にトライ。先週届いたアミノサウルスを携行して臨む。 タカヤマラソンによると、マラソン本番では、10kmと20kmで黒いサウルスを、30kmと35kmでは白いサウルスを飲むとのことだが、今日は30km走なので、10kmで黒…

木曜日はMペース走。先週に引き続き、キロ6分50秒ペースで10kmにトライ。 無事、10kmをキロ6分46秒で走破できた。これで、2週連続で10kmをMペースで走ることができたので、合格とし、次回から12kmに距離を延ばすことにする。 Mペースとは、本番でのマラソン…

東京マラソンに向け、準備を進めている。 タカヤマラソンが、靴下は5本指のタイプがいいというので試してみたが、たいしていいとも思えなかったので、多分普通の靴下で臨むことになると思う。どっちでもいいけど。 そして、今日は補給用のジェルが届いた。 …

日曜日は長距離走。先日設定したとおり、キロ7分30秒ペースで30kmにトライ。 川越ハーフマラソン後に走った30km走は3回。 12月4日、4時間32分43秒、キロ9分6秒。 12月25日、4時間9分8秒、キロ8分18秒。 そして今日、3時間48分27秒、キロ7分37秒。 目標のキロ…

東京マラソンの目標タイムをどの程度に設定しようか、ここ数日考えていたが、5時間切り（サブ5、勝手ながら「サブゴー」と発音することにします）を目指すことにした。 サブゴーのペース、つまり42.195kmを5時間以内で走るには、単純にキロ7分6秒で走ること…

火曜日はいつもTペース走を行っている。が、今日は久しぶりにインターバル走をやってみた。VDOT32におけるIペース（インターバルペース）はキロ5分18秒。少し無理かなと思ったので、キロ5分半を目標に走ってみた。 結果はご覧のとおり。キロ5分半どころか、T…

遅くなってしまいましたが、あけましておめでとうございます。 昨年、1月3日に行った「新春！独りマラソン大会」（ひとりで42.195kmを走るだけのことですが…）を新春恒例！にすべく、今年も挙行しようと考えていたのですが、年末年始のだらけた過ごし方がた…