いつも利用しているNike Run Clubというアプリにインターバルトレーニングのメニューがある。「Speed Run With Suguru」という大迫傑選手が声で励ましてくれるという、ありがたくも畏れ多いメニュー。 内容は、全力を10として「6から7の力で2分間走る」とか…

ハーフマラソンの距離にあたる21.1kmを走ってみた。21.15kmを3時間17分58秒。1km平均9分21秒。1km毎のペースが10kmを過ぎたころからだんだん遅くなってきて、最後は11分台に！ 連続して体を動かすには、やはりそれなりのトレーニングが必要なのでしょうか？ …

夏の間はやはりペースが上がらず、１km９分台から10分台で走っていたが、9月になり涼しくなってくると、ペースが上がり、10kmを楽に走れるようになってきた。今日は10.08kmを1時間24分52秒。1km平均8分25秒。 8分は切れてないけど、距離を延ばしてみようと思…