ランニング中は完全に自分だけの時間

　月曜日はJOG＋スピード系トレーニング。

　まずは、JOG。15kmをキロ7分で走ることを目標にしている。

　結果は、キロ7分13秒という結果になった。前回がキロ7分20秒で、その前がキロ7分44秒なので、少しづつペースは速くなっているのだが、楽に走れている感じはない。

　キロ7分は、今回目標としているレースペースではあるのだが、普段練習している際の指標であるVDOT34から見れば、Eペースの真ん中の値であり、決して速いペースというわけではない。このところの走り出しの気温は20℃弱くらいなのだが、もう少し気温が低くなればキロ7分で楽に走れるようになるのだろうか。

　そして、15kmJOGを終わった後にWSとして200m×5本を行う。目標は200mを50秒台前半で終えることだが、今日はほとんどが1分を超えてしまった。

　走り終わって、まだ息が上がっているときに始めてしまったからなのかもしれないが、少しペースが遅かったですね。

　ところで、走るノーベル賞受賞者の山中教授が「ランニングは禅のような時間」と語っていた。曰く「仕事などのストレスから放れ、完全に自分だけの時間であり、心が調う時間」だそうだ。

　これは分かる。自分は音楽やラジオを聴きながら走ってはいるのだが、走る以外にやることがないので（まあ、走ってるので当たり前だが）、他の雑事に惑わされることがないのが良い。まさに「完全に自分だけの時間」なのである。

　禅はやったことがないので分からないが、山中教授の言葉に大きく頷いた令和8年10月の夜なのであった。

　新横浜マラソンまで、あと47日。また、頑張りましょ～！

いい天気過ぎて、ペース上がらず。

　土曜日は長距離走の日。前回までの反省を踏まえ、25kmを３時間以内で走ることを目標とする。となると、ペースはキロ7分12秒ということとなり、Garmin先生にそのペースを仕込んでから走ったのだが…、

　結果としては、グダグダになり、トレーニング時間の限界といわれる3時間を超えてしまったので、22kmで終了とした。

　言い訳だが、今日はとてもいい天気で、走り出しで既に22℃、終わるころには25℃になっており、少し暑かったですね。さすが10月10日、晴れの特異日だけありますね。

　ところで、新横浜マラソンは片道5kmの河川敷を4往復するコース設定とのことで、それに慣れるべく、今日は片道5kmのコースを2往復して20kmを走ってみた。同じ道を行ったり来たりするのは飽きるので苦手なのだが、大会に備え、長距離走の時は今後もこのスタイルで走ることにしたい。

　新横浜マラソンまで、あと49日。また、頑張りましょ～！

特異期に入って以降、疲れています。

　木曜日、スピード系練習とJOGの日だが、今回からJOGの後にスピード系を行うことにした。まずはJOG。キロ7分で15kmを走る計画だったのだが…

　キロ7分44秒と、長距離走と殆ど同じペースになってしまった。相変わらず、おろしたてのゲルカヤノは足に馴染まず、痛いまま。参りました。

　そして、スピード系トレーニングはHIIT。20秒間で100mと思っていたのだが、全然達成できないので、キロ4分を切るペースで走ることに目標をチェンジしたのであるが…

　1本目こそ、キロ4分7秒だったので「おっ、これはイケるかも」と思ったのだが、2本目以降はスピードが上がらず。さすがJOGの後、疲れてますね。

　疲れているといえば、Garmin先生のトレーニングステータス。

　特異期に入り、スピードを上げ始めて以降、「疲れています」が頻発している。やっぱり疲れてるのかなぁ。でも、キロ7分で走らないとサブ5を達成できないしなぁ。悩ましい限りです。

　新横浜マラソンまで、あと51日。また。頑張りましょ～！

Tペース走、わずかに前回のペースを上回る。

　水曜日はTペース走。前回から時間を5分延長し、キロ5分40秒で30分間走ることを目標とした。

　前回は、キロ5分50秒という結果だった。さて、今回は…

　わずかに前回のペースを更新したものの、今回も目標のキロ5分40秒には届かず。亀の歩みだが、前進できただけ良しとしたい。

　新横浜マラソンまで、あと52日。また、頑張りましょ～！

敗れてもまた走れ。

　月曜日は本来HIIT＋JOGなのだが、木曜日にHIITは行ったので、今日はWS＋JOG。

　WSは、200mを50秒台前半で走ることにしている。

　結果としては5本中3本が50秒台前半のタイムとなった。先週は5本中2本だったので一歩前進。なお、段々涼しくなってきたので、今までJOGの前に行っていたHIITとWSは、次回以降、JOGの後に行うこととしたい。

　そしてJOG。特異期になったので、キロ7分のペースで15kmを走るメニューとする。

　結果としては、キロ7分20秒という結果となった。言い訳だが、今日からシューズを新しくした。ゲルカヤノ33である。

　いつもそうなのだが、おろしたてのシューズは足に馴染むまでしばらく時間が必要で、それまでの間、走っていると足がしびれたり、痛くなったりと、結構大変な思いをする。今回も同様であり、馴染むまでしばらく我慢するしかない。

　ところで、ランニングシューズは、ずっとアシックスを使用しているのだが、アシックスの創業者である鬼塚喜八郎の評伝本があるということで読んでみた。

　アシックスは、オニツカから社名を変更したわけだが、「足」をもじった造語なのかと思いきや、さにあらず。鬼塚喜八郎の創業理念である「健全な精神は健全な肉体に宿る」のラテン語の頭文字(Anima Sans In Corpore Sano)を取ったとのこと。

　日本の代表的なスポーツメーカーであるアシックスだが、これまで、アディダスやナイキとの熾烈なシェア争いを繰り広げ、幾多の危機を乗り越えてきた結果、今がある。

　特に、ナイキの厚底シューズの登場は衝撃的で、2021年の箱根駅伝では、ほとんどの選手がナイキを履き、何とアシックスを履いて走った選手は一人もいなかったそうだ。

　そして、2022年の正月に「負けっぱなしで終われるか」と新聞広告を打ってシェア奪還の意思を表し、ナイキ一色だった箱根の靴の割合を徐々に取り戻しつつあるとのこと。

　てなことで、大変面白い本なのでよかったらどうぞ。財部誠一著『敗れてもまた走れ』です。マラソンも人生も、あきらめないことが大事ですね。

　♪負けっぱなしくらいじゃ終われない～♪ by Hump Back『拝啓、少年よ』

　新横浜マラソンまで、あと54日。負けっぱなしくらいじゃ終われない！敗れてもまた走れ！！

長距離走は、25kmとする。

　土曜日は長距離走の日。計画ではキロ7分で30kmまで走れると良いと思っていたのだが、ここにきていろんなRuntuber諸氏から、長距離走は、長くても3時間までにとどめた方がよいとの意見を聞く。

　キロ7分で30km走ると、タイムは3時間30分になってしまい、やり過ぎということになる。

　30km走りたいのであれば、キロ6分のペースで巡行する必要があるがこれは無理。

　つまり、レースペースであるキロ7分で3時間走るとなると、25km程度が適当な距離ということになる。

　てなことで、今日は3時間走ることにし、できるだけ25kmに近づけるべく頑張ったのだが、結果としては3時間で23.5kmと言う結果となった。

　しかし、3時間走るという目標は、ペースはともかく3時間走れば目標を達成してしまい、モチベーションとしてはイマイチな感じがします。

　なので、今後の長距離走は、基本的に25km走とし、Garmin先生にペース設定をしていただいて走ることにしますかね。

　新横浜マラソンまで、あと56日。また、頑張りましょ～！

ゲルカヤノを買い替えるようかもしれない。

　木曜日はWS＋JOGの日だが、月曜日にHIITができなかったので本日行う。

　HIITの目標は20秒間で100mを走ることだが、成功した試しがなく、最高でも80mなのだが、今日はすべての区間で70mとなった。あまりHI（ハイ・インテンシ―＝高強度）になってないようだ。

　続いてJOG。今日から特異期ということで、本来であればキロ7分のペースで15km走りたいのだが、今日は走り出しの時間が遅くなってしまったので、13kmJOGとなった。

　そして、ペースはキロ7分5秒と、目標のキロ7分には届かなかったが、まあまあの結果となった。この調子で距離とペースを上げていきたい。

　ところで、今日は走っていて、やや足の裏が痛くなった。ラン後に確認したら、特にトラブっているわけでもなかったので事なきを得たが、我が相棒のゲルカヤノも2500kmを超えているらしく、そろそろ限界を迎えているようだ。

　なので、新しい練習用シューズを購入しようと思うのだが、アシックスだけでも、ものすごい数のシューズがあって、めんどくさいので、結局ゲルカヤノに買い替えることになりそうだ。

　てなことで、新横浜マラソンまで、あと58日。また、頑張りましょ～！