早速ですが、10kmマラソンにエントリーしました。

　木曜日。スピード系トレーニングの日であり、今日はインターバルを行う。

　先週のTペース走で、VDOTは24.4なのではないかという説が浮上したので、今日はVDOT24.4におけるI(Interval)ペースであるキロ6分を目標にした。　

　結果は、キロ6分どころかキロ7分に近く、前回のインターバルよりも遅くなっているという、ひどい有様。

　前回と異なり、微妙に上っている河川敷コースを走ったことに加え、1kmと1kmの間を、前回は歩いたが今回はゆるいJOGでつないでみた結果なのかもしれないが、それにしてもひどい。何でこんなに走れなくなっているのか？体調はそんなに悪くはないのだけれど…。

　てなことで、この状況を改善するべく、前回書き込んだとおり、10kmレースにエントリーしてみました。6月15日(土)に開催される「マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園EARLY SUMMER2024」10kmの部。

　当面、これに向けてトレーニングすることにしましょう。目標タイムは、とりあえず60分としますかね～。

　マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園EARLY SUMMER2024（長いので、次回以降、とりあえずマラソンフェスとします）まで、あと58日。

　また、頑張りましょ～！

秋のフルマラソンまでの間、5kmや10kmのレースに参加するのもアリかもしれない。

　火曜日。本来なら15kmのペース走かビルドアップ走にするところだが、どうにもマラソン大会前の調子にならないため、昨日同様10kmのJOGでお茶を濁す。結果は全く同じようなものとなった。

　調子が上がらない理由は、やはり、タイムを上げるモチベーションがないからだろうか。

　次の大会への参加は、普通に考えたら秋以降となるだろうから、それまでに５kmや10kmのレースにエントリーしてモチベ―ションを維持してはどうかとタカヤマラソンがおススメしていたが、一考の余地があるかもしれない。

　少し考えてみますかね～。

　また、頑張りましょ～！

昼寝の後は走れない？

　日曜日は午前中に用事があったため、昼食を取り、少し休んで気温が下がってから走ろうと思ったら、うかつにも昼寝が長引いてしまい、午後5時を過ぎてしまった。

　慌てて走り始めたのだが、サッパリ体が動かない。歩くようなペースにしかならないので、走るのをやめて3kmほど散歩して終わりにしてしまった。

　少し前に、朝ランしていた時も、なかなかペースが上がらなかったが、起きた直後は走るのに向いてないのだろうか？

　そんなこともあり、今日、月曜日に久しぶりに走ってみた。

　本当は、長距離走をしなければならないのだろうが、平日なのでやむを得ない。

　ペースも、もう少し速くても良いのだろうが、この位のペースの方が、脂質で走ることになっているという話もあるので、良しとする。

　とにかく走れる時は走ろう。ということで、また、頑張りましょ～！

VDOTレベルは28ではなく24なのか？

　木曜日はスピード系トレーニングの日であり、今日はTペース走を行った。Tペース走とは一般的にLT走とか閾値走と言われているものである。

　いつものように、VDOTレベルを28と仮定し、そのT(Threshold)ペースであるキロ6分25秒で20分間走ろうというもの。

　結果は、ご覧のとおり。とてもじゃないが、キロ6分25秒では走れず、キロ7分をやっと切れた状態。このTペースを基にVDOTを求めると24.4になり、VDOT24.4の想定マラソンタイムは5時間38分であり、何かとても現実的なタイムである。VDOT考案者のダニエルズ先生のすごさに感心するばかりである。

　ところで、4月に部署が変わり、相変わらず飲み会が続いている。コロナの頃を思うと隔世の感があるが、少しは宴会もないと経済も良くならないから仕方ないですかね。日曜日に走れるといいのですが…。どうなることやら。

　また、頑張りましょ～！

ランスマでサブ4を目指す企画が始まった

　先週の金曜日と土曜日に連チャンで飲み会が入り、日曜日はどうしても走る気にならずパスしたため、5日振りのランとなった。

　しばらくは、飲み会の関係で走れない日があるかと思うが、仕方がない。

　てなことで、本来であれば、火曜日は15kmのペース走又はビルドアップ走を行う予定なのだが、これほど練習するペースが乱れてしまっては、予定通りに行うのは難しく、10kmのJOGでお茶を濁す。

　ところで、ランスマでサブ4を目指す企画が始まった。サブ4できない人は、大きく分けてスピードが足りないか、持久力が足りないかのどちらかに原因があるとのこと。

　私の場合は、サブ4ではなく、とりあえずサブ5を達成しなくてはならないのだが、どちらかというとスピードが足りないタイプなのかなと思っている。番組を参考にしつつ、走力を上げていきたい。

　また、頑張りましょ～！

散々なインターバル。でも、ここから

　木曜日。スピード系トレーニングの日。久しぶりにインターバル走をやってみる。VDOTの値が分からないので、とりあえずVDOTを28と仮定した。

　VDOT28におけるインターバル走のペースはキロ5分40秒。

　結果は、6分も切れず。

　でも、ここからスタートです。

　走り始めも遅くて、用事もあり、書き込みが日をまたいでしまったので、今回はこのへんで。

　また、頑張りましょ～！

春、部署の異動があり、気疲れし、体も疲れる

　前回書いたように、月末である31日の日曜日にハーフを走り、そのタイムでVDOTを決定し、それに沿って練習するつもりだったのだが、あれこれ用事が重なり、疲れてしまい断念。

　そして、今日、火曜日は基本を15km走とすると書いたばかりだったのだが、疲れが取れず、10km走に短縮。

　実はこの春、部署の異動があり、環境が大きく変わり、気疲れしたのかもしれない。

　また、頑張りましょ～！