月末恒例、走力測定。本日も10kmタイムトライアル。VDOT36における目標タイムは54分45秒、1キロ平均5分29秒。結果は何とクリア！
画像では10.01kmで54分46秒となっているが、10kmジャストだと、ちょうど54分45秒だった。
前回、撃沈した結果を振り返ると、スピード不足だったのは明白だったので、スピードが出る走り方をネットで調べたところ、目に留まったのが「腰の回転と肘の動きの連動」というもの。
少し前傾姿勢で走ると自然に足が前に出るが、その時骨盤も少し回転しているとのことで、その骨盤（腰）の回転に合わせ、肘を後ろに引くようにすると腰と肘が連動し、自然とスピードが上がるそうな。
今日は、そのイメージを意識しながら走ったところ、いいタイムがキープできた。なお、今日も追い風に救われたため、ややチートな感じもするが、タイムはタイム。見事VDOT36をクリアした。
次回は、ハーフマラソン。気楽に走ろう。
