昨日、ワクチン接種をしたため、ハードな練習は控えた方がいいかな？と思っていたら、家族が近所の山へハイキングへ行くというので、同行することにした。
標高370m程度のハイキングに適した山で、時間も2時間ちょっとで往復できた。
心拍数もほとんどゾーン1か2で、走っている時は気がつかなかったけど、ゾーン1は「リラックス」なゾーンなのですね。とてもリラックスできました（登っている時はちょっと膝が痛かったけど）。
ところで、昨日、テレビ(BS)で、日本アルプス縦走レースやってましたね。富山から静岡までのアルプス越え415kmを、8日間以内でゴールするという、それだけでも信じられないようなレースなのですが、トップでゴールした人は4日17時間33分というとてつもないタイムを記録してました。その人、ほとんど寝ないで走ってましたが『あれこれ考えず脳を使わない』ことで、脳を休ませるための睡眠時間を短くできたそうです。
あれこれ考えると、脳を使って疲れてしまい、脳が『休め』という指令を送ってしまうらしい。「無心で走る」という、タカヤマラソンの教えは、まんざらでもないなと思いました。
