普段は、中一日以上の間隔を空けて走っている。以前、脚を痛めた経験からである。しかし今日は、仕事が早く終わり、明日の天気予報もイマイチな感じだったので、二日連続で走ることにした。
メニューは10km走。キロ7分1秒を目標にすると昨日は書いたが、いきなりそんなに速くは走れないので、キロ7分30秒を目標にした。
５、６キロまでは、何とかキロ7分30秒前後で走ることもできるのだが、そこから先はペースを維持することができない。タカヤマラソンによれば、スピード持久力が足りないらしい。そしてスピード持久力をつけるには①ロングジョグ②ペース走③距離走、だそうだ。
つまり、いつもやっていることだ。続けていこう。
川越ハーフマラソンまで、あと80日。また、頑張りましょ～！
