本来は今日は休足日なのだが、明日の天気が怪しいので走ることにする。しかし、2日連続となるので、ポイント練習は避け、JOGで10km走を行うこととした。そして、シューズは、ここ最近履いているマジックスピードからゲルカヤノに戻してみた。 結果、いつもよ…

水曜日。月曜日にキロ7分30秒の12kmペース走に成功したので、今日は距離を伸ばし15kmのペース走。 予定どおり15kmを走りきることができた。これでタカヤマラソン先生の教えはクリアした。先生曰く、ペースを速くするよりは距離を伸ばした方が良いとのことだ…

土曜日に走り、昨日は走らず、明日は用事があり走れないので、今日走ることにした。 前回、キロ7分30秒のペースで10kmのランが達成でき、そのペースで15kmまで距離を伸ばせるとよいとのタカヤマラソン先生の教えに従い、少し伸ばして12km走としてみた。 結果…

つくばマラソンへ向けての練習も最盛期を迎えている。本来であれば、明日、日曜日に長距離走をやりたかったのであるが、日曜日に用事もあることから、本日のランとなった。 できれば30km走りたかったが、昨日も10km走っていたので、無理せずハーフにとどめた…

つくばマラソンまで、約1か月となり、そろそろ設定ペースを定めたほうがいいかな？と思っている。 とりあえず、フルマラソンをサブ5で走ることを目標にしてはいるのだが、サブ5はキロ7分で走ることが求められるわけであり、ここ最近の練習ではさっぱりキロ7…

大会まで約1か月となり、今が練習最盛期でなければならないのだが、どうにもこうにもペースが上がらない。なんとなく千倉ハーフのダメージを引きずっている気がしてならない。 今日は少し蒸し暑かったこともあるが、さっぱり調子が上がらなかった。できれば1…

昨日は30kmを走ろうと思ったのだが、21kmしか走れなかったので、今日も走ってセット練とした。 昨日もそうだったのだが、だいぶ涼しくなって走るのが楽になった。 ところで、マラソン大会に向け、シューズを新調してみた。マジックスピード4なるシューズ。ソ…

日曜日は長距離走の日。つくばマラソンが約ひと月後に迫り、30km走ができればいいなと思ったのだが、走り出しの時間がだいぶ遅くなってしまい、ハーフの距離で断念することとした。テーパリングもあるし、今回は30km走は見送りですかね。 しかし、だいぶ気温…

できるだけ距離を踏むのが良いと思い、三日連続で走ったら膝が痛くなり、やはり一日置きにしようと路線変更をしたりして、なかなか練習が思うようにいかない。 さて、今日は久しぶりにインターバル走を行う。毎回JOGでスピードが上がらず、少し体に刺激を与…

長距離走から中一日明けて、10kmJOG。それなりのペースで走る。 先週は「走れる時は走ろう」ということで、水・木・金と、三日連続で走ったのであるが、少し膝が痛むような気がする。 これまで、連続して走ったことがないので単に膝が驚いているのか、それと…

本来は昨日行う予定だった長距離走だが、都合が悪く今日に順延した。結果として、スポーツの日にスポーツが出来てよかった。何か国民の義務を果たしたような気がする。 てなことで、長距離走なわけだが、大会以来、約3週間振りにハーフの距離を走ってみた。…

めったにやらないが、今日は三日連続のランとなった。まあ、走れるときは走っておきたい。 今日も10km走だったのだが、平均ペースの更新が止まった。やはり、三日連続ということで、少し疲れがたまったのだろうか？ 平均ペースといえば、マラソンのペースは…

走れるときは走ろうということで、二日連続ラン。10km走のペースがだんだん上がってきているので、昨日に引き続き10km走を行う。 結果としては、昨日と同じく平均ペースキロ7分48秒という結果となったが、今日の結果は、最後の1kmをかなりのペースで駆け抜け…

最近は10km走がルーチンになっており、今日も10km走を行う。平均ペースが前回よりも上がり、キロ7分台になった。 原因は定かではないが、気温の影響は大きいと思う。今日の走り出しの気温は、今シーズン初の10℃台である17℃。やはり、涼しいと身体へのダメー…

昨日のランが少しふがいない結果となったので、今日も10km走ってみた。 結果はご覧のとおり。千倉以降の練習は結果として全て10km走となっているが、それぞれの平均ペースは、順にキロ8分32秒、8分36秒、8分20秒、9分48秒、そして今日が8分2秒と、今日のペー…

日曜日は長距離走の日なのであるが、いろんな用事があって時間が取れず、走り出しが夜になってしまった。 ハーフ等を走っていては3時間程度かかるだろうから、2時間走にでもしようかなと思ったのであるが、さっぱりペースが上がらない。 結局、10kmほどで切…

本来は昨日が走る日だったのだが、雨のため今日に順延とした。今日も小雨がぱらついていたが、そう何日も休んでいられないので走ることにした。 計画では、キロ7分で10kmを走れるようになったら15kmに伸ばし…などと考えていたのだが、一向にペースが上がらな…

これまで、平日の練習は、ペース走とスピード系だったのだが、千倉の反省から、とにかく距離を踏むことに重きを置くため、ペース走のみとすることにした。スピードについては、最後にいわゆる「流し」をすることで間に合わせることにしよう。 さて、そのペー…