誕生日が過ぎ、58歳になった。最大心拍数を「220-年齢」で求めると220-58＝162となり、またひとつ最大心拍数が下がるわけだが、Garmin先生の診断によれば、相変わらず179とのことなので、今後もその数値でトレーニングを続けたい。 さて、今日はスピード系ト…

木曜日。台風接近により天候不順が続いているため、走れるときは走ろうということで、10kmのペース走を行う。 ハーフマラソンの日が近づいており、制限時間が2時間半であるため、キロ7分でハーフの距離を走ることが求められている。 しかし、このところ暑さ…

昨日、日中に長距離走にトライし、考えていた通りに玉砕したわけであるが、今月中にどうしてもハーフの距離を走っておきたいと思い、昨日に続きハーフにトライしてみた。 平日の夜につき、そうそう時間も取れず、ハーフとはいかなかったが、まあまあの距離を…

日曜日は、長距離走とクロカンコースを交互に走っており、先週はランをお休みし、その前がクロカンコースだったため、今日は長距離走の日なのであるが…。 走れる時間帯が日中しかなく、午後は雷雨の可能性もあるとのことで、この暑さだし、やっぱりクロカン…

金曜日はスピード系トレーニングの日で、今日はTペース走を行う。前回のTペース走は8月1日に行っており、その時は平均ペースが8分28秒という、本当にTペース走なのかと思える結果だったが、今回はちょっとマシになった。 といっても、もともと基準にしている…

走れるときは走ろうということで、今日もJOGを行う。いわゆる「つなぎのJOG」というものではあるが、千倉をにらんで、できるだけ速いペースで走るよう心掛けた。 昨日のペースよりは若干速いが、目標とするキロ7分からは遠く及ばないペースである。今日の走…

土曜日に、新品の登山靴で山登りを行い、見事靴擦れを起こし、今後のランニングに影響が出るのか、それとも出ないのか心配だったが、月曜日の朝、ちょこっと走ってみたら、大丈夫そうだった。 登山靴とランニングシューズでは、フィット感がまるで異なってお…

土曜日は、家族とともに登山を行う。登ったのは長野県にある入笠山（にゅうかさやま）。標高は、Garminの計測では1968mと表示されているが、正確には1955mとのこと。 年に数回、家族とともに山へ登るが、毎回普段のランニングの装備で登山しているため、靴と…

水曜日。走れるときはなるべく走ろうと思い、朝ランと夜ランの2部練を行う。 朝ランは起きるのが大変だが、走り出してしまえば涼しいし、とても快適である。 一方、夜ランは気温が高く、5㎞位までは、まあまあのペースでいけるのだが、その後は歩き交じりと…

日曜日は長距離走とクロカンコース走を交互に行うこととしており、今日はクロカンコース走の日ではあったのだが、オリンピックのマラソンに影響されたのだろうか、長距離走を行うことにした。 日中は家の用事があったため、ある程度まとまった時間が取れるの…

本来であれば、昨日が夜の練習をする日だったが、天候不順のため今日に順延となった。 昨日であれば、できるだけ長く走る日だったのだが、今日になってしまっては、スピード系トレーニングの方がいいかなと思い、インターバル走を行うことにした。 そして、…

月曜日と今日、朝ランを行った。月曜日の朝は起きるのが遅くなり、30分しか走れず。 月曜日の夜はバレーボールの試合を見てしまい寝るのが遅くなったため、火曜日の朝ランはできず。 今日の朝ランはまずまず。 朝は時間が限られているため、起きる時間で走る…

先週の日曜日は用事があって走れなかったので、2週間振りの休日ランとなる。 日曜日は、長距離走とクロカンコースを交互に走ることにしており、今日は長距離走の日。 長距離走は、3時間かハーフの距離、どちらか早く到達するまでとのルールでやることにして…

本日２回目の投稿となる。朝練に続いて、夕方も走ったため、２部練となった。 朝練ではできないスピード系トレーニングを行う。今回はTペース走。しかし、ペースが上がらず、朝のJOGのペースに毛が生えた程度となった。 やはり、暑さのせいだろう。走り出し…

7月30日に朝ランを開始し、今日で三日連続となった。 朝ランはいい。まず、涼しい。今日は朝4時過ぎから走り出したのだが、気温は26℃。昼間の暑さから比べると避暑地にいるかのような快適さである。 また、夕立や家族の用事といった、外的要因に左右されない…