木曜日は本来ビルドアップ走なのだが、こうも暑いと、VDOT30のMペースである6分50秒を基準としたペースなどでは到底走ることができないので、最近マイブーム？の、なんちゃってビルドアップ走をすることにした。
少しでもビルドアップしていれば良しとするJOGのことである。3km－３km－３km－１kmの平均ペースは、それぞれ8分31秒－7分35秒－7分24秒－7分5秒と、見事にビルドアップできたので、合格とする。
ちなみに、前回なんちゃってビルドアップ走をした、8月21日の平均ペースは7分49秒で、平均心拍は143bpmだったので、今回の方が平均ペースは上がり、平均心拍は逆に下がったことになる。これは、いい兆候なのでしょうか？今後が楽しみです。
横浜マラソンまで、あと65日。
また、頑張りましょ～！
