木曜日は本来ビルドアップ走なのだが、こうも暑いと、VDOT30のMペースである6分50秒を基準としたペースなどでは到底走ることができないので、最近マイブーム？の、なんちゃってビルドアップ走をすることにした。 少しでもビルドアップしていれば良しとするJO…