今日は、久しぶりにビルドアップ走にトライ。
先日のTペース走のペースであるキロ6分15秒は、VDOTだと29となるので、私の現在のVDOTは29であると勝手に認定させてもらう。
そして、VDOT29におけるM(マラソン)ペースは7分2秒であることから、基本をキロ7分とし、最初の4kmをキロ7分20秒、次の4kmをキロ7分、最後の2kmをキロ6分40秒で走ることにした。
結果は、
4kmまでが平均キロ7分18秒、
次の4kmが平均キロ6分59秒、
最後の2kmが平均キロ6分30秒と、見事想定通りに走ることができた。
涼しくなったこともあるが、最近調子がいい。このペースで、できるだけ川越ハーフマラソンも余裕をもって完走したいものである。
川越ハーフマラソンまで、あと43日。
東京マラソンまで、あと141日。
また、頑張りましょ～！
