今日は、久しぶりにビルドアップ走にトライ。 先日のTペース走のペースであるキロ6分15秒は、VDOTだと29となるので、私の現在のVDOTは29であると勝手に認定させてもらう。 そして、VDOT29におけるM(マラソン)ペースは7分2秒であることから、基本をキロ7分と…