日曜日は、距離走。今日は時間があったので、30km走にトライ。
先週の25km走ではAeTペースで割とゆっくり走ったのだが、目標とするにはゆっくり過ぎる。なので、今日はキロ7分30秒を目安に走り始めたのだが、なかなか維持するのが難しかった。
ざっくり言うと、10km毎に、キロ7分30秒、キロ8分、キロ9分と、徐々にペースが落ち、最終的にはキロ8分18秒という結果になった。
東京マラソンの出場資格は「6時間30分以内に完走できる者」なので、キロ9分14秒以内で走らなくてはならないのが最低条件。
先日のAeTペースであるキロ8分24秒で走ると、5時間54分26秒。しかし、心拍数優先で走ると、距離が長くなるにつれ、もっとペースは遅くなると思われる。
キロ8分で走ると、5時間37分33秒。
サブ5を目指すとなると、キロ7分6秒。
VDOT32における目標タイムは4時間34分56秒、ペースはキロ6分31秒…。
今日の状況では、とてもじゃないけどサブ5で走れる気がしない。当面、キロ8分を切れるように頑張るとしますかね～。
しかし、キロ9分台くらいになると、ウォーキングの人を抜くのにも時間がかかる。なかなか追いつかないし、追いついてからもしばらく並走したりして…。「ホントに走ってんのか、俺？」と自分を疑ったりして。
東京マラソンまで、あと69日。また、頑張りましょ～！
