東京マラソン後、練習メニューを改めた。木曜日はビルドアップ走。10kmを4km、4km、2kmに分け、それぞれキロ7分10秒(Mペース+20秒)、6分50秒(Mペース)、6分30秒(Mペース-20秒)で走る。 結果は、それぞれキロ7分8秒、6分49秒、6分19秒で見事クリア。…
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