火曜日。とりあえず毎週火曜日の定例の用事がなくなった。なので、小出監督の教えに従いビルドアップ走を行う。ビルドアップ走は、10kmを、3km－3km－3km－1kmのパートに分け、Ｍペース＋20秒、Ｍペース、Ｍペース－20秒、Ｍペース－40秒で走るというもの。 …