木曜日、ビルドアップ走。今回、木曜日に走ることができたので、中2日を空けられる日曜日のハーフマラソンへのトライが楽しみである。
VDOTを29とした時のM(マラソン)ペースを基準とし、4km－4km－2kmを、キロ7分20秒－7分－6分40秒で走ることにしていたのだが、最初の4kmをキロ7分10秒で走ることができたので、その後も目標を10秒ずつ縮め、キロ6分50秒、6分30秒で走ることにした。
結果は、キロ7分10秒、キロ6分49秒、キロ6分22秒と、目標タイムより速く走ることができた。ビルドアップ走は好調である。VDOTに換算すると、30に相当する走力を有したことになる。最近、秋本番の気候で、ホントに走りやすい季節だなぁと実感する。
川越ハーフマラソンまで、あと30日。
東京マラソンまで、あと128日。
また、頑張りましょ～！
