木曜日は、いつもビルドアップ走をしている。10kmの距離を徐々にペースアップしていくのであるが「大会前は距離を半分にする」法則にならうと、5kmのビルドアップとなる。 それじゃあ、あまり強度がないかな？と思ったので、久しぶりにガチユル走をやってみ…