先月の走力測定に合格した私は、今日からVDOT36レベルの練習を開始することになった。今日はビルドアップ走にチャレンジ。
ビルドアップ走とは、段々ペースを上げていく練習メニューである。様々なやり方があるようだが、10km走るとして、最初の4kmをMペースプラス20秒、次の4kmをMペース、最後の2kmをMペースマイナス20秒という方法を試すことにした。
VDOT36のMペースは5分56秒なので、
6分16秒で4km、5分56秒で4km、5分36秒で2km、と走ればいいのだが、実際は
6分20秒平均で4km、6分5秒平均で4km、5分54秒平均で2km、という結果になった。
VDOT36のMペースは結構速い！
しかも、スピードにバラつきがあって、予想していたようなきれいな階段状のグラフにはならなかった。段々スピードが上がっていることは、なんとなくグラフを見てわかるけど…。
また、頑張りましょう！
