先週に引き続き、ビルドアップ走。 M(マラソン)ペースをキロ7分とし、4km、4km、2kmの計10kmをそれぞれ、キロ7分20秒、キロ7分、キロ6分40秒で走ることにする。 結果は、4kmまでがキロ7分10秒、次の4kmがキロ6分55秒、最後の2kmがキロ6分27秒であり、合格! …
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