令和3年6月10日。新しいインターバル走を試してみる。

　これまで、Nike Run Clubアプリのインターバルトレーニングメニューを使ってインターバル走を行っていたのだが、VDOTにもインターバル走の目安があったのでこちらを使ってインターバル走を行うことにする。

　インターバルのスタンダードは、間に休憩をはさみながら1kmを5本走るそうだが、いきなり5本はハードルが高いので、3本から始めることにした。間の休憩も本来であれば、あまり心拍数を落とさない程度のジョグがいいらしいのだが、そんなことは到底できっこなさそうなので5分間歩くことにし、慣れてきたら徐々に休憩時間を短くし、歩くのをジョグへ変更していきたいと思う。ちなみに設定ペースは1キロ5分23秒。

　何とか走れた。慣れてきたら5本にし、休憩時間を減らしていこう。