これまで木曜日はインターバル走を行っていたのだが、サブ4程度ならスピード練習よりも距離を踏んだ方がよいとの判断に基づき、インターバル走をやめることにした。また、スピードが必要になった時に再開したいと思う。
その代わり、ある程度の距離（時間的に10km程度が限度）を走ることにするわけだが、ダッシュもできて、ダイエット効果も期待できるので、ガチユル走を行うことにする。
これまでガチユル走は、あまり目標通りに走ることができなかったのだが、だいぶ目標タイムに近いところで走れるようになってきた。
VDOT35におけるM（マラソン）ペースは1キロ6分4秒なので、ガチはマイナス1分の5分4秒、ユルはプラス1分の7分4秒が目標タイムとなる。
結果は、ご覧のとおり。まあまあいい線いくようになってきた。
この調子で頑張りましょう！
