日曜日は長距離走の日。ハーフの距離に当たる21.1kmを走る。
昨日、15kmのビルドアップ走を行ったので、足の疲れが心配だったが、特に問題なくスタートできた。
しかし、ペースはキロ7分を目安にしていたのだが、途中から維持できなくなり、結局キロ7分12秒という結果となった。
サブ5を目指している身としては、ハーフは最低でもキロ7分6秒、タイムとしては2時間半で走らなければならない。
走り終わった後は、昨日にもまして足がパンパンで、今日はふくらはぎまで筋肉痛であり、フルマラソン後のような状態である。
ということは、この2日のセット練は、かなり効果があるということなのだろうか。しかし、果たして毎週実施できる強度なのだろうか。
まあ、とりあえず、明日は休日ではあるがランオフとしよう。
湘南国際マラソンまで、あと56日。
また、頑張りましょ～！
