月曜日。昨日は、用事が終わった後に走ろうかと思ったのだが、ふくらはぎに張りがあったため、見送ることにした。土曜日に、いつもより速いペースでハーフを走った弊害が出てしまった。まあ、しょうがないですね。
で、今日は10kmJOGなのだが、その前にHIITを行う。
20秒間で100mは走りたいと思っていて、サッパリ達成できないのだが、今日の一発目は過去最高の90mだった。良い兆候である。但し、その後は、いつも通りというか、いつも以上にヘロヘロであった。できるだけ均質化を心掛けたいところだが、一本走ると、もうエネルギーが残ってないっす。
そして、10kmJOG。
10kmJOGは、できるだけZONE2(106～123bpm)で走りたいのだが、できれば、低い心拍のままで、平均ペースもそれなりに上げていきたいと思っている。
この問題を解決するにはどうした良いのかが、目下の課題なのだが、今日は書籍を買ってみた。前田宏暁さんの「ランニングする前に読む本」。2017年に第1刷がなされて、今日までに第20刷を数えるというベストセラーである。
スロージョギングを薦める本であり、参考になることを期待したい。
