金曜日。水曜日に年明け一発目を走ったので、金曜日のランとした。今日はビルドアップ走を行うことに。そして、基本は15kmとしているが、時間がないので10km走とした。
ビルドアップ走についてあれこれ調べていると、これまで行ってきたように、数km毎にペースを上げる方法もあるが、1km毎にペースを上げる方法もあるとのことで、今日は後者の方法を試してみた。
最初の1kmが7分26秒だったので、1km毎に10秒ずつペースを上げてみることにした。
結果はご覧のとおり。きれいに10秒ずつペースを縮められたわけではないが、まあまあの結果となった。今日は10kmなのでビルドアップができたが、これが15kmになったら、果たしてビルドアップできたかは分からない。
しかし、ビルドアップ走はうまくいく確率が高い。心拍数もあまり高くならない。いきなりある程度のペースで走り出すより、少しずつペースを上げたほうが体に負荷がかからないということなのだろうか？
板橋Cityマラソンまで、あと71日。
また、頑張りましょ～！
