金曜日。水曜日に年明け一発目を走ったので、金曜日のランとした。今日はビルドアップ走を行うことに。そして、基本は15kmとしているが、時間がないので10km走とした。 ビルドアップ走についてあれこれ調べていると、これまで行ってきたように、数km毎にペー…
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