11月3日、文化の日。休日なので長距離でも走ろうか、とも思ったのだが、日中の気温が結構高いという予報だったので、いつものとおり日が暮れてからのビルドアップ走。 ビルドアップ走とは、4km→4km→2kmを、(設定ペース+20秒)→(設定ペース)→(設定ペースー20…
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