最大心拍数の測り方、知ってます？
「220－年齢」が有名ですが、簡易な方法で実際に走って計測することもできるんです。
私の場合は「220－55」で165なわけですが、どうも「もう少し高いんじゃね？」という疑念がぬぐえず、ネットに書いてあった方法を試すことに。
その方法とは、『このペースでは10分間続けて同じペースでは走れないというだいたいのペースを把握し、そのスピードで2分～3分間走を1分間の休みを挟んで計3回走る。』と、いうもの。
インターバルトレーニングの目標であるキロ5分13秒がそれに当たるかな？と考え、キロ5分ペースでトライしてみることに。
結果は、「最大心拍数169」でしたが、すっげー疲れた！死ぬかと思った！！
予想通り165よりは上でしたけど、もう一つの計算方法である「207－(年齢×0.7)」の結果（168.5）とほとんど変わらないという結果に…。この疲れは何だったのか…。余計に疲れが出た夜でした。
てなことで、明日からまた頑張りましょう！
