雪が降るとの予報だったが、何とか降らずに持ちこたえているようなので走ることにした。土曜日は、遅めのインターバルと変化走を交互に行うとしており、今日はインターバルの日。キロ6分10秒で1,000mを10本行うというもの。
10本の平均は6分11秒となった。平均ではまあまあだが、1本毎にペースがバラバラであり、もう少し揃えたいところではある。
さて、キロ6分10秒とは、VDOT33におけるハーフマラソンのペースなのであるが、この時期、VDOTのインターバルペース（Iペース）で走っても、マラソン大会のタイムにはあまり効果がなく、やるのであればもう少し遅いペースにして（例えばハーフマラソンあたりのペースにして）、本数を増やし、距離を稼ぐようにした方がよいというのは、YoutuberのらんラボさんやXに出てくる走楽努さんなどの教えによる。
但し、ペースについては、他にも様々な意見があり、「ランニングを科学する」の「らんしゅー」さんによれば、この遅いインターバルは「ＣＶインターバル」と呼ばれ、そのペースは10kmのレースペースあたりがいいとのこと。VDOT33における10kmのレースペースはキロ5分53秒であり、Tペース走（閾値走）のペースであるキロ5分50秒と大差がなく、ちょっと苦しいかもしれないなぁと思いを巡らせたりしている。
かといって、今のペースは少し楽な気もするので、どうしたものかと思っているわけである。もう少し、緩走区間のペースを速くしてみましょうかね。今は、設定はキロ8分としていますが、実際にはキロ10分以上かかってますから（ほぼ休憩に使っている）。
明日は、30km走の日なのですが、雪は降るのでしょうか？そして、さいたまマラソンは開催されるのでしょうか？！（私は出場しませんが）
板橋Cityマラソンまで、あと36日。
また、頑張りましょ～！
