火曜日。ビルドアップ走の日。前回は標準ペースをキロ7分10秒にしていたので、今回は10秒速めてキロ7分00秒とした。10kmを、3km－3km－3km－1kmに分割し、それぞれキロ7分20秒、7分00秒、6分40秒、6分20秒で走るというもの。
結果は、それぞれキロ7分14秒、7分03秒、6分45秒、6分20秒と、まずまずの結果となった。
ビルドアップ走は、最初抑えめのペースで入るので成功しやすいという記事を見かけたが、実感として納得できる。このトレーニングは、成功体験を得やすいのでかなり満足感が高い。「やった（できた）気になる」練習メニューである。実際のレースにどのように作用するのかは分からないが、後半の粘りに効いてくれれば幸いである。
横浜マラソンまで、あと25日。
また、頑張りましょ～！
