火曜日。ビルドアップ走の日。前回は標準ペースをキロ7分10秒にしていたので、今回は10秒速めてキロ7分00秒とした。10kmを、3km-3km-3km-1kmに分割し、それぞれキロ7分20秒、7分00秒、6分40秒、6分20秒で走るというもの。 結果は、それぞれキロ7分14秒、7…
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