火曜日はTペース走。TペースのTとは「Threshold（スレッショルド）」のことで、境や閾（しきい）のことである。つまり「これ以上のペースで走ったら、乳酸がいっぱい出ちゃって、体中に疲労物質がたまって動けなくなる」ギリギリ手前のペースで走ることにより、走力をアップするトレーニングなのである。
自動車に例えると排気量を上げるためのトレーニングだそうで、排気量660㏄の軽自動車よりも3,000㏄の普通自動車の方が、同じ時速60kmで走っていても余裕があるわけで、Tペース走により自分の排気量をあげることで、より楽に、ある程度のスピードで走れるようになるためのトレーニングなのである。
そんなこんなで、今日はキロ6分10秒を目標にTペース走開始。
結果は、見事6分3秒でフィニッシュ。次回は、目標を5秒縮めてキロ6分5秒としよう。
ところで、前回、見事ハーフを2時間36分54秒で走ることができたわけだが、その前は2時間43分25秒だったわけで、その違いは何だろうと考えた。
ひとつ違ったのは、ヘッドホンから聞こえる音。
いつものトレーニング時にはラジオ番組を聞いており、前回のハーフの時も、やはりラジオを聞いていた。
しかし、ここ一番の時は、ラジオではなく、応援ソングを聞いた方が頑張れるのでは？と思い直し、できるだけ、元気の出る応援ソングを聴いて頑張った。その結果、2時間40分を切れたのではないかと思っている。
そんなこんなで、前回のハーフの際は、「Running Music」のプレイリストを編集し直し、元気のでる曲を固めてみた。以下が、ラインナップ。
１ Gonnna Fly Now（ロッキーのテーマ）
２ Runner（爆風スランプ）
３ うれしい！たのしい！大好き！（ドリカム）
４ やってみよう （WANIMA）
５ できっこないをやらなくちゃ（サンボマスター）
６ 明日も（SHISHAMO）
８ 19GROWING UP（プリプリ）
９ 人にやさしく（BLUE HEARTS）
10 HAPPY（BUMP OF CHICKEN）等々。
この曲たちのおかげで頑張れた。
川越ハーフマラソンまで、あと25日。
東京マラソンまで、あと123日。また、頑張りましょ～！
