木曜日。本来、火曜日に行う予定だったビルドアップ走を行う。距離は前回より短くし、8kmとした。3km－3km－2kmに分け、それぞれキロ7分10秒、6分50秒、6分30秒で走る予定だったが、結果は7分15秒、6分56秒、7分25秒という結果となった。
特に、最後の2kmがビルドアップできなかった～。残念！やや気温が高かったかな？
さて、前回の「運動能力に関わらず同年齢であれば最大心拍数はほぼ同じ」という書き込みは、『スポーツ立県ぎふ』の『スポーツ医科学』の中に書かれていたものだ。このページ、他にもさまざまなスポーツに関するウンチクが書かれており読んでて大変面白い。岐阜県、素晴らしい！
では、心拍数は向上しないのでそれは置いといて、強度の高い運動ができるようになるためのトレーニングは何をしたらよいのかということだが、同じくスポーツ立県ぎふには心拍数を参考にしながら最大酸素摂取量の向上を目指すべきと書かれている。
具体的なトレーニングメニューが書かれてなかったので、「最大酸素摂取量 心拍数」でググったところ、これまで調べてきたようなメニューがたくさん出てくる。いわゆるインターバルトレーニングであったり、Ｔペース走であったり、Ｅペース走であったり…。
結局、今までのメニューを心拍数を気にしながらトレーニングするに尽きるという、至ってフツーの結論に落ち着いたのであ～る。
横浜マラソンのランナー受付を行った。メールなどが返ってくるわけでもなく、受け付けてもらえたのか謎。横浜マラソンまで、あと9日。
今日のランで左のふくらはぎがちょっとピリッとしたけど、大丈夫か？
また、頑張りましょ～！
