何度も書いているように、練習はVDOTスコアに基づき行っているが、ここ数日、VDOTどおりに走ることができない。
８月10日は閾値走（いきちそう）。1キロ5分48秒のペースで20分間ランニングしなければならないのだが、1キロ6分を切ることができない。
昨日はインターバル。間に小休憩を取りながら（本当はジョグらしいが）1キロを5本走る。1キロは5分13秒のペースで走ることになっているのだが、それができたのは最後の1回だけで、あとは5分半前後のペース。
いずれもスピードが不足している。暑さのせいもあるが、走り方にも問題があるのかもしれない。これまで走り方をあまり気にしていなかったが、ペースが速くなってくると、速く走れるような走り方が必要なのだろう。速く走るためには体幹の筋力が必要なようだ。
筋トレするかなぁ～。
