月末恒例の走力測定を迎えた。今日は５kmのタイムトライアル(TT)。VDOT34における５kmの目標タイムは27分39秒、１キロ5分32秒。
閾値走(いきちそう)では、1キロ5分41秒のペースで4.4kmを走っているのだが、そのペースより、ちょい速く、その距離よりも、ちょい長い。できるかな～？
と思いながらトライしましたが、見事クリア。27分33秒、1キロ5分31秒で走ることができた。
1キロ5分31秒のペースで42.195kmを走ることができればサブ4は楽に達成できるのだが、現状では難しいと思われる。
というのも、今回、私にとっては、まあまあのスピードで走る必要があったため、体を左右に振りながら走った。その方が勢いがつくからだ。しかし、この走り方ではおそらく長時間はもたない。余計な動きが多すぎでバテてしまうと思う。おそらく、体幹を鍛える必要があると思われる。
ともあれ、VDOT34における5kmの目標タイムをクリアしてしまったので、来月からはVDOT35で練習することになる。VDOT35とは、例えば5kmは27分フラット、1キロ5分24秒。
相当大変ですよ、こりゃあ。（なお今週は10km、ハーフのTTも行います。）
