木曜日はビルドアップ走。12kmを4km毎に区切り、それぞれキロ6分55秒、6分35秒、6分15秒で走ろうというもの。
結果は見事クリア。次回から距離を15kmに伸ばし、5km毎にビルドアップすることとしたい。
さて、このビルドアップ走、最後の4kmのペースはキロ6分15秒となるわけだが、このペース、スピード系トレーニングのＴペース走のペースとほぼ同じということになる。
VDOT30におけるTペースはキロ6分10秒であり、そのペースで20分間走るのがTペース走なのであるが、そのTペースよりも少しだけ遅いキロ6分15秒で25分間を走っているわけで、ビルドアップ走の中にTペース走が含まれているのであった。これは発見。
てなことで、Tペース走を兼ねたビルドアップ走により、LT（乳酸性作業閾値）のポイントが後ろにずれ、より楽に走れるようになっていくのであ～る。
ちと、今日は難しい話になってしまったが、要するに大会に向け、我ながら良いトレーニングができているという自画自賛の話である。あしからず。
さいたまマラソンまで、あと38日。
また、頑張りましょ～！
