木曜日。15kmのビルドアップ走を行おうと、勇んで家を出かけたのだが、全然ペースが上がらない。 15kmを5km毎に分け、それぞれキロ7分、6分40秒、6分20秒で走ろうと計画していたのだが、最初の5kmがキロ8分25秒もかかってしまい、明らかに調子が悪い。15kmを…