月末恒例の走力測定、木曜日は10kmのタイムトライアル。目標タイムは56分4秒、1キロ平均5分36秒。これは、閾値走（いきちそう）のペースである1キロ5分35秒とほぼ同じ。
このところ、閾値走のペースをクリアしてなかったので『無理なんじゃね？』と思いながらのトライアルだったが、案の定、撃沈。結果は59分7秒、1キロ5分54秒。
しかし、心拍数の値を見ると、この結果は妥当なものだと思う。
現在55歳の私の最大心拍数は、簡易な計算式だと220－55＝165、少しややこしい計算式でも207－(55×0.7)＝168.5であり、心拍数170台はオーバーペースの証。
最大値173を記録した3kmあたりのペースは6分1秒と、目標の5分35秒には遠く及ばないが、この心拍数ではやむを得ない。
これまでの練習方法では、先に進めない段階にきたのだろうか…。次回はハーフマラソン、自己新記録を目指す。
