サブ5を目指し、練習メニューを練り直した。
火曜日は、Mペース走。キロ6分50秒をMペースとし、10kmから始め、楽に走れるようになったら15km、20kmと距離を延ばしていきたいと思う。今日は10km、合格。
木曜日はビルドアップ走。10kmを三分割し、4kmをキロ7分10秒、次の4kmをキロ6分50秒、残りの2kmを6分30秒で走ることにする。
本来は、次は日曜日の練習なのだが、何とか土曜日にも走ることができないか模索したい。土日のセット練習が効果的なのだそうな。
てなことで、土曜日は坂道のあるコースを10km走るか、一周2kmのクロカンコースを5周するかで、足腰に気合いを入れることを目指したい。
そして日曜日は今までどおり長距離走。キロ7分でハーフの距離を走れればいいですね。
また、頑張りましょ～！
【ミニ東京マラソン振り返りコーナー】
YouTubeで自分の走りを見ることができました。躍動感ゼロ…。
