前回は、日曜日に用事があったため土曜日に走った。
月曜日は飲み会で、火曜日は別の用事があった。
コロナ禍は去ったのだ。飲み会ほか、さまざまな用事が復活してきている。もう、走ってばかりはいられないってことか？
てなことで、中3日空いてしまったのだが今日は走れた。水曜日はビルドアップの日である。
しかし、ビルドアップはできず、結局キロ7分程度のジョグで10kmをランニングしただけの結果となった。まあ、そんなペースでも走れただけよいとする。
さて、VO2MAXやらHRMAXのことについて、ずっとあれこれ考えている。
いまだ、明確な答えはないのだが、あれこれネットを検索していると、最大心拍数について、自分の疑問を解消するような書き込みに出会った。
最大心拍数の出し方は、いくつかあって、
①220－年齢、これは運動の有無による差がないため疑問だと思ったとおり、ネット界隈でも疑問の声が聞かれる。この式によると私は164となる。
②208－0.7×年齢、これが一般的になりつつあるらしい、この式によると、私は168.8となる。①よりはまし。
③210－年齢×0.5、この式によれば、私は182となる。この式は週2～４回程度走っている人向けだそうで、これが一番値が高い。
てなことで、Garminの最大心拍数の設定を182としたので、JOGのペースは上げれらそうですが、次回以降はどうなることか？
また、頑張りましょ～！
