金曜日はスピード練習の日で、今日はインターバル走。 VDOT30におけるインターバル走のペースはキロ5分29秒。 最初の1kmだけ、それっぽいペースで走れたものの、あとはサッパリ。 前回は緩走区間を全て歩いたが、今回は3分間のうち、最初の1分だけ歩いて、あ…