休みの日は長距離走を行うことにしている。今日は30km走。30km走は身体への負担も大きいので、原則、毎月1回とする。 さて、前回30km走を行ったのは11月7日、タイムは3時間57分、1キロ平均7分54秒だった。長距離走はEペースで行うのが良いとされているので…
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