土日は、用事があり走れなかった。 今日はJOG。できれば段々ペースを上げていく、ビルドアップのようなJOG。 3km、3km、3km、1km毎のペースは、それぞれ9分35秒、8分14秒、7分29秒、6分53秒と、ビルドアップできた。 ところで、今日も走り始めこそ32℃あっ…
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