水曜日はビルドアップ走。10kmの距離を3km、3km、3km、1kmに分け、それぞれキロ7分30秒、7分10秒、6分50秒、6分30秒で走るという目標。 結果は、キロ7分52秒、8分39秒、9分26秒、最後1キロだけ8分8秒と、見事なビルドダウン走となった。 ちなみに、4月以降の…
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