水曜日はビルドアップ走。10kmを3km-3km-3km-1kmに区切り、それぞれ7分30秒、7分10秒、6分50秒、6分30秒で走ろうという目論見。 結果は、7分24秒、7分8秒、6分58秒、6分40秒と、前半は何とかクリアしたが、後半は、ややモタついた結果に。 それでも、日曜…
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