水曜日、久しぶりにビルドアップ走。これまでトライしていたのは、10kmを3km-3km-3kmー1kmに分け、それぞれ7分、6分40秒、6分20秒、6分で走るというもの。 しかし、暑いので、30秒繰り下げて、7分30秒-7分10秒-6分50秒-6分30秒で走るという計画。 結果…
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