火曜日はビルドアップ走。10kmを4km、4km、2kmに分けて、それぞれキロ7分、6分40秒、6分20秒で走るというもの。
結果はそれぞれ、キロ6分51秒、6分38秒、6分12秒で、クリア。これで2回連続でミッションをクリアしたので、次回はもう少しハードな設定に移ることにしたい。
ところで、つい一昨日の日曜日のランは、一度もキロ7分を切ることができなかったのに、今日は全てのペースがキロ7分を切っている。一体これはどうしたことか？
考えられるのは、やはり運動するためのエネルギー源。
一昨日の日曜日は、朝起きて朝食も摂らずいきなり走り出したので、いわゆる体内に「糖質がない」状態だったと考えられる。
これだと脂質をエネルギー源にするしかないのだが、それには慣れが必要で、①日曜日のように朝ランをするなど糖質のない状態でトレーニングをする、②糖質をあまり使わないレベルのゆっくりとしたペース（Eペースなど）でのトレーニングをする、などの練習が必要とのこと。
フルマラソンの30km過ぎは、糖質が枯渇する状態になるとのことなので、脂質で走れるようになることは、フルマラソン走破には大事なことである。
本当は、平日の朝に「朝ラン」してから仕事に行ければ良いのだが、そんな時間は取れないので、しばらくは日曜日の長距離走を、朝ランにするかEペース走にするかで代用するようですかね～。
また、頑張りましょ～！
