ど素人ランナーがサブ4を目指す

50代(現在57歳)、運動経験なし(中学・高校は文化部)、フルマラソン4時間以内を目指します。

坂道ランをやってみた。

 10月10日は元体育の日。昭和の東京オリンピックの開会式の日にちなんで制定したとのことで、運動しやすい陽気だった。

 そんな元体育の日に、本当は30km走のリベンジを果たしたかったのだが、毎週やるような練習ではないらしく用事もあったので、短時間で効果的な坂道ランをやってみた。

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 かなりゆっくり走ってしまい、ダイエットには丁度いい心拍数だったのだが、効果的なランだったのかは不明。もう少しゼーハーした方が「やった感」は出るのでしょうが、あまり心拍数が上がっては脂肪が燃えないというし、悩ましいですね。継続していけば、心拍数が上がらずに坂道を走れるようになるのかな?